En iyi 12 doğal gıda takviyesi hangileridir?

Gıda takviyeleri, adından da anlaşılacağı üzere, günlük diyetimize ek olarak alınan ve amacı belirli besin eksikliklerini telafi etmek olan ürünlerdir. Diyetimizin giderek daha az çeşitli ve dengeli olduğu ve bunun vücudumuz üzerinde hem içten hem de dıştan bir etkisi olduğu doğrudur.

Fazla kilolarla, donuk bir tenle, kırılgan tırnaklarla, kalçalardaki portakal kabuğu derisiyle veya kronik yorgunlukla mücadele etmek için giderek daha fazla insan eczanelerde satılan gıda takviyelerine güvenmeyi tercih ediyor.

Ve bu gıda takviyelerinin bileşimi, vücut için doğal olarak iyi olan sağlıklı, doğal ürünlere dayanmaktadır.

Curcuma

Baharat olarak kullanılan zerdeçal (Curcuma longa), potansiyel sindirim, antioksidan ve anti-enflamatuar özelliklerini destekleyen birçok diyet takviyesinde de bulunan bir bitkidir.

Zerdeçal, zencefil ile aynı familyadan (Zingiberaceae familyası) bir rizomdur. Kurkuminoidler (kurkumin, desmetoksikurkumin, bidesmetoksikurkumin, dihidrokurkumin), sarı-turuncu rengi veren ve ana aktif bileşenler olan polifenoller içerir.

Körilerin ana bileşenidir ve özellikle Güneydoğu Asya'da, özellikle de olağanüstü bir bitki olarak kabul edildiği Hindistan'da bulunur. Gerçekten de Hint geleneklerine göre zerdeçalın sağlık açısından pek çok faydası vardır.

Ananas

Papaya gibi ananas da genellikle zayıflama ile ilişkilendirilen egzotik bir meyvedir. Bu kez zayıflama konusundaki bu iyi şöhretin arkasındaki enzim? Bromelain. Gerçekten de bromelain, vücudumuzun yutulan proteinleri daha kolay sindirmesini ve dolayısıyla yemekten sonra daha kolay yağ yakmasını sağlayan bir maddedir.

Bromelain ayrıca vücudun dokulardan su atmasına yardımcı olduğu için, giderilmesi en acı verici ve zor selülit türü olan lifli selülite karşı savaşmaya da yardımcı olur.

Papaya

Papaya, hoş bir aroması ve düşük kalorili tatlı bir tadı olan çok renkli egzotik bir meyvedir. Yaz yaklaşırken onu yemekten çekinmememiz gerekiyorsa, bunun başlıca nedeni içerdiği papain adlı bir maddedir.

Sindirimi kolaylaştıran ve genellikle uyluk, kalça ve basenlerimizde selülite eşlik eden portakal kabuğu görünümünü ortadan kaldıran bir enzim. Öyleyse papaya için gidelim!

Boswellia

Boswellia bir Ayurveda bitkisidir. Bu reçine, kabuğu kesildikten sonra elde edilen, elle hasat edilen ve güneşte kurutulan bir ağaç tarafından üretilir. Özellikle triterpenlerden (AKBA dahil boswellic asitler) oluşan uçucu yağ bakımından zengindir. Eklem konforuna katkıda bulunduğu bilinmektedir.

Geleneksel Ayurveda tıbbında romatizmal ağrı, sindirim sistemi iltihabı ve solunum yolu (astım) tedavisinde kullanılan kapsüller halinde doğal bir gıda takviyesidir.

Maca

Peru And Dağları'na özgü Maca, enerji ile dolmaya, vücudu güçlendirmeye, canlılığı teşvik etmeye ve fiziksel ve entelektüel kapasitemizi artırmaya yardımcı olan bir köktür.

Sporcuların ve kadınların yanı sıra konsantrasyon sorunları ve yetersiz uykudan muzdarip ve genellikle 'halsiz' olan insanlar için de tercih edilen köktür. Maca, enerji ve canlılığı geri kazandırmak için meyve sularına veya smoothie'lere serpilecek bir toz olarak mağazalarda bulunabilir.

Pastanın üzerindeki krema: Maca aynı zamanda cinsel bozuklukları ve libido sorunlarını da iyileştirmesiyle tanınır...

Yonca

Yonca, alfalfa olarak da bilinen ve son yıllarda sebze bahçelerinde giderek daha popüler hale gelen bir yem bitkisidir. Gerçekten de salatalarda, sandviçlerde ve burgerlerde normal marulun yerine kullanılabilir!

Ancak yonca ile ilgili ilginç olan şey, beyaz sürgünleri ve yeşil uçları olan bu bitkinin doğal olarak antioksidanlar ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir bileşik olan saponin açısından zengin olmasıdır!

Spirulina

Spirulina (haklı olarak!) süper gıda olarak adlandırılan alglerden biridir! Gerçekten de, mikroskobik boyutta olsa bile, etkileyici bir besin yoğunluğuna sahiptir. Proteinler, bir dizi vitamin (A, B, C, D, E, F, K!), bol miktarda mineral (demir, kalsiyum, magnezyum) ve çok çeşitli antioksidanlar içerir.

Enerji eksikliğiniz olduğunda veya diyet eksikliklerinden muzdarip olmaktan korktuğunuzda, canlılık ve besinleri doldurmak için toz veya kapsül formunda spirulina satın almaktan çekinmeyin!

Bira mayası

Proteinler ve amino asitler, mineraller ve vitaminler açısından zenginliği sayesinde bira mayası, üç düzeyde iyi görünmemize yardımcı olan doğal bir gıda takviyesidir!

• Bira mayası sayesinde cildimiz daha parlak, daha güzel oluyor, küçük sivilcelerimiz ve cilt enfeksiyonlarımız yok oluyor.
• Bira mayası ayrıca tırnaklarımızın daha parlak, daha güçlü ve daha az kırılgan olmasını sağlar.
• Bira mayası tüketerek saçlarımız daha hızlı, daha yoğun uzar ve daha az kırılgan olur.

Başka bir deyişle, 3'ü 1 arada doğal bir ürün!

Goji berry

Tıpkı spirulina gibi, goji berry de süper gıda ailesinin bir parçasıdır (diğer birçok çilek gibi: acai berry, yaban mersini, yaban mersini, bektaşi üzümü, vb) çünkü inanılmaz bir besin yoğunluğuna sahiptir.

İçerdiği lif, çok sayıda vitamin, antioksidan, amino asit, mineral ve eser elementler sayesinde goji berry, besleyici olduğu kadar küçük bir meyvedir ve vücuda enerji ve ton sağlar, ayrıca görmeyi de iyileştirir!

Hodan yağı

Bira mayası gibi hodan yağı da cilt güzelliği üzerinde çok ilginç ve etkili bir etkiye sahiptir.

Gerçekten de önemli miktarlarda içerdiği E vitamini sayesinde cildin elastikiyetini ve esnekliğini güçlendirmeye yardımcı olur. E vitamininin, hücrelerin (ve dolayısıyla cildin) erken yaşlanmasına neden olan zararlı maddeler olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan bir antioksidan vitamin olduğunu unutmamak gerekir.

Bitkisel odun kömürü

Bitkisel kömür, bizi rahatsız edebilecek şişkinlik ve gazla mücadele etmek için ideal bir gıda takviyesidir. Gerçekten de yumuşak odunların yakılmasıyla elde edilen bu siyah kömür tozu, hacminin 100 katına kadar gaz emme özelliğine sahiptir.

Başka bir deyişle, bitkisel kömür yuttuğumuzda, midemizdeki ve sindirim sistemimizdeki havayı hapseder, böylece fazla gazı gürültülü ve kötü kokulu şişkinlik yoluyla tahliye etmek zorunda kalmamızı önler!

Beyaz Ölü Isırgan

Beyaz ısırgan otu olarak da bilinen beyaz gübre, fitoterapide sıklıkla kullanılan birçok erdeme sahip bir bitkidir. Aynı zamanda detoks gıda takviyelerinin bileşiminde de kullanılır, çünkü vücudun emunctory fonksiyonlarını (eliminasyon fonksiyonu) teşvik etmeye yardımcı olur, bu da onu tıkayan ve en iyi şekilde çalışmasını engelleyen toksinlerden kurtulmasını sağlar.

Tatillerden veya aşırılıktan zengin bir dönemden sonra tüketilmesi gereken bitkidir.