Ποια είναι τα 12 καλύτερα φυσικά συμπληρώματα διατροφής;

Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως υποδηλώνει το όνομά τους, είναι προϊόντα που πρέπει να λαμβάνονται συμπληρωματικά προς την καθημερινή μας διατροφή και που έχουν ως σκοπό να αντισταθμίσουν ορισμένες διατροφικές ελλείψεις. Είναι αλήθεια ότι η διατροφή μας είναι όλο και λιγότερο ποικίλη και ισορροπημένη και ότι αυτό έχει αντίκτυπο στον οργανισμό μας, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά.

Και για να καταπολεμήσουν μερικά επιπλέον κιλά, μια θαμπή επιδερμίδα, εύθραυστα νύχια, δέρμα φλοιού πορτοκαλιού στους μηρούς ή χρόνια κόπωση, όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να εμπιστεύονται τα συμπληρώματα διατροφής που πωλούνται στα φαρμακεία.

Και η σύνθεση αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής βασίζεται σε υγιή, φυσικά προϊόντα που είναι φυσικά καλά για τον οργανισμό.

Curcuma

Χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό, ο κουρκουμάς (Curcuma longa) είναι ένα φυτό που βρίσκεται επίσης σε πολλά συμπληρώματα διατροφής που προωθούν τις πιθανές πεπτικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

Ο κουρκουμάς είναι ρίζωμα από την ίδια οικογένεια με το τζίντζερ (οικογένεια Zingiberaceae). Περιέχει κουρκουμινοειδή (κουρκουμίνη, δεσμεθοξυκουρκουμίνη, δισμεθοξυκουρκουμίνη, διυδροκουρκουμίνη), πολυφαινόλες που δίνουν το κίτρινο-πορτοκαλί χρώμα και είναι τα κύρια δραστικά συστατικά.

Αποτελεί το κεντρικό συστατικό των κάρυ και είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στη Νοτιοανατολική Ασία, ιδίως στην Ινδία, όπου θεωρείται εξαιρετικό φυτό. Πράγματι, σύμφωνα με την ινδική παράδοση, ο κουρκουμάς έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ανανάς

Όπως και η παπάγια, ο ανανάς είναι ένα εξωτικό φρούτο που συχνά συνδέεται με το αδυνάτισμα. Το ένζυμο πίσω από αυτή την καλή φήμη για το αδυνάτισμα αυτή τη φορά; Η βρομελίνη. Πράγματι, η βρομελίνη είναι μια ουσία που επιτρέπει στο σώμα μας να χωνεύει ευκολότερα τις προσλαμβανόμενες πρωτεΐνες και, επομένως, να καίει ευκολότερα το λίπος μετά από ένα γεύμα.

Και καθώς η βρομελίνη βοηθά επίσης τον οργανισμό να εκκενώσει το νερό από τους ιστούς, βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της ινώδους κυτταρίτιδας, του πιο επώδυνου και δύσκολου τύπου κυτταρίτιδας που αφαιρείται.

Παπάγια

Η παπάγια είναι ένα πολύ πολύχρωμο εξωτικό φρούτο με ευχάριστο άρωμα και καλή γλυκιά γεύση που είναι χαμηλή σε θερμίδες. Και αν δεν πρέπει να διστάζουμε να την τρώμε καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, αυτό οφείλεται κυρίως σε μια ουσία που περιέχει και ονομάζεται παπαΐνη.

Ένα ένζυμο που διευκολύνει την πέψη και εξαλείφει την όψη φλοιού πορτοκαλιού που συχνά συνοδεύει την κυτταρίτιδα στους μηρούς, τους γλουτούς και τους γοφούς μας. Ας πάμε λοιπόν για την παπάγια!

Boswellia

Το Boswellia είναι ένα αγιουρβεδικό φυτό. Αυτή η ρητίνη παράγεται από ένα δέντρο, το οποίο λαμβάνεται μετά την κοπή του φλοιού, συλλέγεται με το χέρι και ξηραίνεται στον ήλιο. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε αιθέριο έλαιο, το οποίο αποτελείται από τριτερπένια (μποσβελλικά οξέα, συμπεριλαμβανομένου του AKBA). Είναι γνωστό ότι συμβάλλει στην άνεση των αρθρώσεων.

Είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής σε κάψουλες που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή αγιουρβεδική ιατρική για τη θεραπεία του ρευματικού πόνου, της φλεγμονής του πεπτικού συστήματος και του αναπνευστικού συστήματος (άσθμα).

Maca

Το Maca είναι μια ρίζα που κατάγεται από τις περουβιανές Άνδεις και βοηθά να γεμίσουμε με ενέργεια, να ενισχύσουμε το σώμα, να τονώσουμε το σθένος και να ενισχύσουμε τις σωματικές και πνευματικές μας ικανότητες.

Είναι η ρίζα επιλογής για αθλητές και αθλήτριες, αλλά και για άτομα που υποφέρουν από προβλήματα συγκέντρωσης και κακό ύπνο και που είναι συχνά "νωθρά". Η Maca μπορεί να βρεθεί στα καταστήματα ως σκόνη που μπορεί να πασπαλιστεί σε χυμούς ή smoothies για την αποκατάσταση της ενέργειας και της ζωτικότητας.

Το κερασάκι στην τούρτα: Maca φημίζεται επίσης ότι θεραπεύει τις σεξουαλικές διαταραχές και τα προβλήματα λίμπιντο...

Μηδική

Η μηδική είναι ένα κτηνοτροφικό φυτό, γνωστό και ως μηδική, το οποίο τα τελευταία χρόνια γίνεται όλο και πιο δημοφιλές στους λαχανόκηπους. Πράγματι, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει το συνηθισμένο μαρούλι σε σαλάτες, σάντουιτς και μπιφτέκια!

Αλλά το ενδιαφέρον με τη μηδική είναι ότι αυτό το φυτό με τους λευκούς βλαστούς και τις πράσινες άκρες είναι φυσικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και σαπωνίνη, μια ένωση που βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης!

Σπιρουλίνα

Η σπιρουλίνα είναι ένα από εκείνα τα φύκια που (δικαίως!) αποκαλούνται υπερτροφές! Πράγματι, ακόμη και αν είναι μικροσκοπική σε μέγεθος, έχει εντυπωσιακή θρεπτική πυκνότητα. Περιέχει πρωτεΐνες, ένα πλήθος βιταμινών (A, B, C, D, E, F, K!), μέταλλα σε αφθονία (σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο), για να μην αναφέρουμε ένα ευρύ φάσμα αντιοξειδωτικών.

Όταν σας λείπει η ενέργεια ή φοβάστε μήπως υποφέρετε από διατροφικές ελλείψεις, μη διστάσετε να αγοράσετε σπιρουλίνα σε μορφή σκόνης ή κάψουλας για να γεμίσετε ζωτικότητα και θρεπτικά συστατικά!

Μαγιά μπύρας

Χάρη στον πλούτο της σε πρωτεΐνες και αμινοξέα, μέταλλα και βιταμίνες, η μαγιά μπύρας είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που μας βοηθά να δείχνουμε καλά σε τρία επίπεδα!

• Χάρη στη μαγιά μπύρας, το δέρμα μας είναι πιο λαμπερό, πιο όμορφο και τα μικρά σπυράκια και οι δερματικές μολύνσεις εξαφανίζονται.
• Η μαγιά μπύρας κάνει επίσης τα νύχια μας πιο λαμπερά, πιο δυνατά και λιγότερο εύθραυστα.
• Καταναλώνοντας μαγιά μπύρας, τα μαλλιά μας μεγαλώνουν γρηγορότερα, πιο πυκνά και είναι λιγότερο εύθραυστα.

Με άλλα λόγια, ένα φυσικό προϊόν 3 σε 1!

Goji berry

Ακριβώς όπως η σπιρουλίνα, το μούρο γκότζι ανήκει στην οικογένεια των υπερτροφών (όπως και πολλά άλλα μούρα: acai berry, βατόμουρο, μύρτιλλο, φραγκοστάφυλο κ.λπ.), επειδή έχει μια θρεπτική πυκνότητα που είναι απλά απίστευτη.

Λόγω των φυτικών ινών, των πολυάριθμων βιταμινών, των αντιοξειδωτικών, των αμινοξέων, των μετάλλων και των ιχνοστοιχείων που περιέχει, το γκότζι μπέρι είναι ένα φρούτο που είναι τόσο μικρό όσο και θρεπτικό, παρέχοντας στον οργανισμό ενέργεια και τόνωση, και βελτιώνοντας την όραση!

Έλαιο βοράγου

Το έλαιο Borage, όπως και η μαγιά μπύρας, έχει μια πολύ ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική επίδραση στην ομορφιά του δέρματος.

Πράγματι, χάρη στη βιταμίνη Ε που περιέχει σε σημαντικές ποσότητες, συμβάλλει στην ενίσχυση της ελαστικότητας και της ευλυγισίας του δέρματος. Μην ξεχνάμε ότι η βιταμίνη Ε είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, των βλαβερών ουσιών που οδηγούν στην πρόωρη γήρανση των κυττάρων (και συνεπώς του δέρματος).

Φυτικός άνθρακας

Ο φυτικός άνθρακας είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που είναι ιδανικό για την καταπολέμηση του φουσκώματος και του μετεωρισμού που μπορεί να μας ενοχλούν. Πράγματι, αυτός ο μαύρος ξυλάνθρακας σε σκόνη που λαμβάνεται μετά την καύση μαλακών ξύλων έχει την ιδιαιτερότητα να απορροφά έως και 100 φορές τον όγκο του σε αέρια.

Με άλλα λόγια, όταν καταπίνουμε φυτικό άνθρακα, αυτός δεσμεύει τον αέρα στο στομάχι και το πεπτικό μας σύστημα, αποτρέποντας έτσι την ανάγκη να αποβάλλουμε τα περιττά αέρια με θορυβώδεις και δύσοσμες μετεωρισμούς!

Λευκή νεκρή τσουκνίδα

Γνωστή και ως λευκή τσουκνίδα, η λευκή κοπριά είναι ένα φυτό με πολλές αρετές, το οποίο χρησιμοποιείται συχνά στη φυτοθεραπεία. Χρησιμοποιείται επίσης στη σύνθεση συμπληρωμάτων διατροφής αποτοξίνωσης, καθώς συμβάλλει στην προώθηση των λειτουργιών αποβολής του οργανισμού (λειτουργία αποβολής), γεγονός που του επιτρέπει να απαλλαγεί από τις τοξίνες που τον φράζουν και τον εμποδίζουν να λειτουργήσει βέλτιστα.

Είναι το φυτό που πρέπει να καταναλώνετε μετά τις διακοπές ή μετά από μια περίοδο πλούσια σε υπερβολές.