Quais são os melhores 12 suplementos alimentares naturais?

Os suplementos alimentares, como o próprio nome indica, são produtos que devem ser tomados em complemento da nossa alimentação diária e cujo objetivo é compensar certas carências nutricionais. É um facto que a nossa alimentação é cada vez menos variada e equilibrada, o que tem repercussões no nosso organismo, tanto a nível interno como externo.

E para lutar contra alguns quilos a mais, uma tez baça, unhas quebradiças, pele casca de laranja nas coxas ou fadiga crónica, cada vez mais pessoas optam por confiar nos suplementos alimentares vendidos nas farmácias.

E a composição destes suplementos alimentares baseia-se em produtos naturais e saudáveis que são naturalmente bons para o organismo.

Curcuma

Utilizada como especiaria, a curcuma (Curcuma longa) é uma planta que também se encontra em muitos suplementos alimentares que promovem as suas potenciais propriedades digestivas, antioxidantes e anti-inflamatórias.

A curcuma é um rizoma da mesma família que o gengibre (família Zingiberaceae). Contém curcuminóides (curcumina, desmetoxicurcumina, bidesmetoxicurcumina, dihidrocurcumina), polifenóis que conferem a cor amarelo-alaranjada e que são os principais princípios activos.

É o ingrediente central dos caris e está particularmente presente no Sudeste Asiático, especialmente na Índia, onde é considerada uma planta excecional. De facto, segundo a tradição indiana, a curcuma tem muitos benefícios para a saúde.

Ananás

Tal como a papaia, o ananás é um fruto exótico frequentemente associado ao emagrecimento. A enzima que está por detrás desta boa reputação de emagrecimento desta vez? A bromelaína. De facto, a bromelaína é uma substância que permite ao nosso organismo digerir mais facilmente as proteínas ingeridas e, por conseguinte, queimar mais facilmente as gorduras após uma refeição.

E como a bromelaína também ajuda o organismo a evacuar a água dos tecidos, ajuda igualmente a lutar contra a celulite fibrosa, o tipo de celulite mais doloroso e difícil de eliminar.

Papaia

A papaia é um fruto exótico muito colorido, com um aroma agradável e um bom sabor doce, com poucas calorias. E se não devemos hesitar em comê-la à medida que o verão se aproxima, é sobretudo devido a uma substância que contém, a papaína.

Uma enzima que facilita a digestão e elimina o aspeto de casca de laranja que acompanha frequentemente a celulite nas coxas, nádegas e ancas. Então, vamos à papaia!

Boswellia

A Boswellia é uma planta ayurvédica. Esta resina é produzida por uma árvore, obtida após o corte da casca, colhida à mão e seca ao sol. É particularmente rica em óleo essencial, ele próprio composto por triterpenos (ácidos boswelicos, incluindo o AKBA). Sabe-se que contribui para o conforto das articulações.

É um suplemento alimentar natural em cápsulas utilizado na medicina tradicional ayurvédica para o tratamento de dores reumáticas, inflamações do aparelho digestivo e do aparelho respiratório (asma).

Maca

Originária dos Andes peruanos, a maca é uma raiz que ajuda a encher de energia, a fortalecer o organismo, a estimular o vigor e a reforçar as nossas capacidades físicas e intelectuais.

É a raiz de eleição dos desportistas, mas também das pessoas que sofrem de problemas de concentração e de sono e que são frequentemente "preguiçosas". O maca pode ser encontrado nas lojas sob a forma de pó para ser polvilhado em sumos ou batidos para restaurar a energia e a vitalidade.

A cereja no topo do bolo: A Maca tem também a reputação de curar distúrbios sexuais e problemas de libido...

Alfafa

A alfafa é uma planta forrageira, também conhecida como alfafa, que se tornou cada vez mais popular nas hortas nos últimos anos. De facto, pode ser utilizada para substituir a habitual alface nas saladas, sanduíches e hambúrgueres!

Mas o interessante da alfafa é que esta planta de rebentos brancos e pontas verdes é naturalmente rica em antioxidantes e saponina, um composto que ajuda a reduzir o mau colesterol!

Spirulina

A Spirulina é uma daquelas algas a que se chama (com razão!) superalimentos! De facto, apesar do seu tamanho microscópico, tem uma densidade nutricional impressionante. Contém proteínas, um grande número de vitaminas (A, B, C, D, E, F, K!), minerais em abundância (ferro, cálcio, magnésio), para não falar de uma vasta gama de antioxidantes.

Quando tiver falta de energia ou receio de sofrer de carências alimentares, não hesite em comprar spirulina em pó ou em cápsulas para se encher de vitalidade e de nutrientes!

Levedura de cerveja

Graças à sua riqueza em proteínas e aminoácidos, minerais e vitaminas, a levedura de cerveja é um suplemento alimentar natural que nos ajuda a ter uma boa aparência a três níveis!

• Graças à levedura de cerveja, a nossa pele fica mais radiante, mais bonita, e as nossas pequenas borbulhas e infecções cutâneas desaparecem.
• A levedura de cerveja também torna as nossas unhas mais brilhantes, mais fortes e menos quebradiças.
• Ao consumir levedura de cerveja, o nosso cabelo cresce mais depressa, é mais denso e menos frágil.

Por outras palavras, um produto natural 3 em 1!

Baga de Goji

Tal como a spirulina, a goji berry faz parte da família dos superalimentos (como muitas outras bagas: açaí, mirtilo, mirtilo, groselha, etc.) porque tem uma densidade nutricional simplesmente incrível.

Graças às fibras, às numerosas vitaminas, aos antioxidantes, aos aminoácidos, aos minerais e aos oligoelementos que contém, a goji berry é um fruto tão pequeno quanto nutritivo, que fornece energia e tonicidade ao organismo e melhora a visão!

Óleo de borragem

O óleo de borragem, tal como a levedura de cerveja, tem um efeito muito interessante e eficaz na beleza da pele.

De facto, graças à vitamina E que contém em quantidades significativas, ajuda a reforçar a elasticidade e a elasticidade da pele. Sem esquecer que a vitamina E é uma vitamina antioxidante que ajuda a combater os radicais livres, substâncias nocivas que provocam o envelhecimento prematuro das células (e portanto da pele).

Carvão vegetal

O carvão vegetal é um suplemento alimentar ideal para combater o inchaço e a flatulência que nos podem incomodar. De facto, este pó de carvão preto obtido após a queima de madeiras macias tem a particularidade de absorver até 100 vezes o seu volume em gás.

Por outras palavras, quando ingerimos carvão vegetal, este capta o ar no nosso estômago e no nosso tubo digestivo, evitando assim que tenhamos de evacuar o excesso de gases através de flatulências ruidosas e malcheirosas!

Urtiga branca morta

Também conhecido como urtiga branca, o estrume branco é uma planta com muitas virtudes, que é frequentemente utilizada em fitoterapia. É também utilizado na composição de suplementos alimentares de desintoxicação, pois ajuda a favorecer as funções emunctórias do organismo (função de eliminação), o que lhe permite livrar-se das toxinas que o entopem e o impedem de funcionar de forma óptima.

É a planta a consumir depois das férias ou de um período rico em excessos.