哪些是最好的12种天然食品补充剂？

食品补充剂，顾名思义，是在日常饮食之外服用的产品，其目的是弥补某些营养的不足。的确，我们的饮食越来越缺乏多样性和均衡性，这对我们身体的内部和外部都产生了影响。

为了对抗体重增加、肤色暗沉、指甲变脆、大腿上的橘皮或慢性疲劳，越来越多的人选择相信药店出售的食品补充剂。

而这些食品补充剂的成分都是基于健康、天然的产品，对身体自然有益。

莪术

姜黄（Curcuma longa）是一种用作香料的植物，也存在于许多膳食补充剂中，这些补充剂宣传其潜在的消化、抗氧化和抗炎特性。

姜黄是与生姜同科（姜科）的根茎。姜黄含有姜黄素（姜黄素、去甲氧基姜黄素、双去甲氧基姜黄素、二氢姜黄素）和多酚类物质，姜黄素是姜黄的主要活性成分，可使姜黄呈现橘黄色。

姜黄是咖喱的主要成分，在东南亚，尤其是在印度，姜黄被视为一种特殊的植物。事实上，印度传统认为姜黄对健康有很多益处。

菠萝

与木瓜一样，菠萝也是一种外来水果，常常与瘦身联系在一起。这次菠萝纤体美誉背后的酶是什么？菠萝蛋白酶。事实上，菠萝蛋白酶是一种能让我们的身体更容易消化摄入的蛋白质，从而在餐后更容易燃烧脂肪的物质。

此外，由于菠萝蛋白酶还能帮助人体排出组织中的水分，因此它还有助于对抗纤维性脂肪团，这是最痛苦、最难去除的脂肪团类型。

木瓜

木瓜是一种色彩斑斓的外来水果，香气宜人，味道甜美，热量低。夏季来临，我们应该毫不犹豫地食用木瓜，这主要是因为木瓜中含有一种叫做木瓜蛋白酶的物质。

木瓜酵素能促进消化，消除大腿、臀部和髋部橘皮组织。那就来试试木瓜吧！

乳香

乳香是一种阿育吠陀植物。这种树脂产自一棵树，在切割树皮、手工采摘并在阳光下晒干后获得。它含有特别丰富的精油，精油本身由三萜类（乳香酸，包括 AKBA）组成。众所周知，它有助于舒适关节。

它是一种天然胶囊食品补充剂，在传统阿育吠陀医学中用于治疗风湿痛、消化道炎症和呼吸道（哮喘）。

玛卡

玛卡原产于秘鲁安第斯山脉，是一种有助于补充能量、增强体质、激发活力、提高体力和智力的根茎。

它是运动员和女性的首选草根，也是注意力不集中、睡眠不足和经常 "精神不振 "的人的首选草根。在商店里可以买到玛卡粉，将其撒在果汁或冰沙中，可以恢复精力和活力。

锦上添花：玛卡还被誉为可以治疗性障碍和性欲问题...

紫花苜蓿

紫花苜蓿是一种饲料植物，又名苜蓿，近年来在菜园中越来越受欢迎。事实上，它可以用来替代沙拉、三明治和汉堡中常见的生菜！

但紫花苜蓿的有趣之处在于，这种白芽绿尖的植物天然富含抗氧化剂和皂苷，这是一种有助于降低坏胆固醇的化合物！

螺旋藻

螺旋藻是被称为超级食品的藻类之一（正确！）！事实上，即使螺旋藻的体积很小，但它的营养密度却令人印象深刻。它含有蛋白质、大量维生素（A、B、C、D、E、F、K！）、矿物质（铁、钙、镁），更不用说各种抗氧化剂了。

当你缺乏活力或害怕饮食不足时，不要犹豫，购买螺旋藻粉或螺旋藻胶囊来补充活力和营养！

啤酒酵母

啤酒酵母富含蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素，是一种天然食品补充剂，能从三个层面帮助我们保持良好的气色！

• 多亏了酿酒酵母，我们的皮肤才会更有光泽，更漂亮，小痘痘和皮肤感染也会消失。
• 啤酒酵母还能使我们的指甲更光亮、更结实、更不易碎。
• 通过食用啤酒酵母，我们的头发生长得更快、更浓密，而且不那么脆弱。

换句话说，这是一种天然的三合一产品！

枸杞

就像螺旋藻一样，枸杞也是超级食品家族的一员（就像许多其他浆果一样：巴西莓、蓝莓、蓝莓、鹅莓等），因为它的营养密度简直令人难以置信。

由于枸杞含有纤维、多种维生素、抗氧化剂、氨基酸、矿物质和微量元素，因此它是一种既小巧又营养丰富的水果，能为人体提供能量和气色，还能改善视力！

琉璃苣油

琉璃苣油和酿酒酵母一样，对皮肤美容有着非常有趣和有效的作用。

事实上，由于含有大量的维生素 E，它有助于增强皮肤的弹性和柔软度。此外，维生素 E 还是一种抗氧化维生素，有助于对抗自由基，自由基是导致细胞（以及皮肤）过早老化的有害物质。

植物炭

植物木炭是一种理想的食品补充剂，可以消除困扰我们的腹胀和胀气。事实上，这种燃烧软木后得到的黑色炭粉具有吸收高达其体积 100 倍气体的特性。

换句话说，当我们摄入植物炭时，它可以捕捉胃和消化道中的空气，从而避免我们通过又吵又臭的胀气来排出多余的气体！

白色死荨麻

白荨麻又名白荨麻，是一种具有多种功效的植物，常用于植物疗法。它还被用于排毒食品补充剂的成分中，因为它有助于促进人体的机能（排毒功能），使人体能够排出堵塞在体内、妨碍其发挥最佳功能的毒素。

它是节后或富余时期的食用植物。