由于Reduslim，我在一周内可以减掉多少体重？

减肥很容易。你所要做的就是明确三个原则，并坚持一个星期。 如果你遵守这些准则七天，将帮助你减掉2公斤的体重。 如果你能达到你的第一个目标，你就能实现它。 这将激励你继续前进，减掉更多的体重。 你不需要奇迹般的治疗方法或时尚的饮食来减肥。

有了Reduslim，你可以不用挨饿就能减肥。 Reduslim Original

唯一的方法是燃烧更多的卡路里，而不是你所吃的。 这很容易。 我们将告诉你如何在不作出任何牺牲的情况下迅速做到这一点。 减肥很容易。我们每天必须比消耗的热量多吃500卡。 我们可以通过对我们的日常工作做出小的改变来做到这一点。吃得好一点，多动一点，我们就能减掉几公斤。

精神化

这只是一个星期而已。做个决定吧。 如果你真的想让它发生，就设定一个短期目标。只需一个星期，你就会开始看到结果。你也会有动力继续下去。 你应该每天称一下自己的体重。

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你可以通过每天空腹称重来牢记你的目标。 你可以用电子秤跟踪你的体重，直到你达到两公斤的目标。

食品

增加水果和蔬菜的摄入量。 每顿饭都以一盘蔬菜开始。 你可以随心所欲地吃，直到你满意为止。 由于蔬菜中的纤维含量，你会有更长时间的饱腹感。这将防止你在两餐之间吃零食和感到饥饿。 无论是鸡蛋、鱼还是瘦肉，总是在吃饭时吃沙拉。 不要吃白面包或精制面食。

你必须在一周内从你的饮食中消除米饭、面食、土豆和面包。 如果你决定在第一周后重新将这些食物引入你的饮食，确保它们不是由精制面粉制成的。 获取大量的水。 限制能量饮料、软饮料和等渗饮料的摄入。它们并不是零。每一种都至少含有100卡路里。然而，无论你喝多少水，你的热量摄入仍然是0卡路里。 你可以加入一些柠檬片，使其更加有趣。 上班前一小时喝咖啡。

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苹果测试。 如果你吃了一个苹果，你甚至可能感到饥饿。 如果你不饿，你就不必吃。 如果你不饿，并不是因为你感到无聊。 不要不吃饭。 如果你不吃饭，你会吃得更多。 如果你跳过一餐，你会感到饥饿。 你应该放弃饭后的甜点。 你会比从发胖的甜食中消耗更少的热量，而且它们不会贡献任何营养价值。 吃你最喜欢的水果，想吃多少就吃多少。

练习

有氧运动应该每天至少进行30分钟。你需要移动以燃烧更多的卡路里。 如果你不习惯运动，每天步行和运动大约一个小时就足够了。这将使每小时燃烧大约350卡路里。

如果你习惯于做有氧运动，交替运动是一个更好的选择。 每天半小时就足够了。 8分钟热身，15分钟间歇运动。在这项运动中，你用1分钟的艰苦运动和1分钟的慢速运动交替进行。然后，冷却7分钟。

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