¿Cuánto peso puedo perder en una semana gracias a Reduslim?

Perder peso es fácil. Todo lo que tienes que hacer es tener claros tres principios y ceñirte a ellos durante una semana. Estas pautas te ayudarán a perder hasta 2 kilos de peso si las sigues durante siete días. Podrás alcanzar tu primer objetivo si eres capaz de lograrlo. Te motivará para seguir adelante y perder más peso. No necesitas curas milagrosas ni dietas de moda para perder peso.

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La única manera es quemar más calorías de las que se ingieren. Es muy fácil. Le mostraremos cómo hacerlo rápidamente y sin hacer sacrificios. Adelgazar es fácil. Debemos ingerir 500 calorías diarias más de las que consumimos. Podemos hacerlo introduciendo pequeños cambios en nuestra rutina diaria. Come mejor, muévete más y perderemos unos kilos.

Mentalización

Es sólo una semana. Toma una decisión. Fíjese un objetivo a corto plazo si realmente quiere conseguirlo. En sólo una semana empezarás a ver resultados. También te sentirás motivado para continuar. Debes pesarte todos los días.

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Puedes mantener tu objetivo en mente pesándote todos los días en ayunas. Puedes hacer un seguimiento de tu peso con una báscula digital hasta que alcances tu objetivo de dos kilos.

Alimentación

Aumente su consumo de frutas y verduras. Empieza cada comida con un plato de verduras. Puedes comer tantos como quieras hasta quedar satisfecho. Te sentirás saciado durante más tiempo gracias al contenido en fibra de las verduras. Esto evitará que pique y tenga hambre entre comidas. Come siempre ensalada con tus comidas, ya sean huevos, pescado o carnes magras. Absténgase de comer pan blanco o pasta refinada.

Debe eliminar el arroz, la pasta, las patatas y el pan de su dieta durante una semana. Si decide reintroducir estos alimentos en su dieta después de la primera semana, asegúrese de que no estén hechos con harina refinada. Bebe mucha agua. Limite el consumo de bebidas energéticas, refrescos y bebidas isotónicas. No son cero. Cada una contiene al menos 100 calorías. Sin embargo, por mucho que bebas agua, tu aporte calórico seguirá siendo 0 calorías. Puedes añadir unas rodajas de limón para hacerlo más interesante. Tómate el café una hora antes de ir a trabajar.

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La prueba de la manzana. Puede que incluso sientas hambre si comes una manzana. No tienes que comer si no tienes hambre. Si no tienes hambre, no es porque te aburras. No te saltes comidas. Comerás más si te saltas comidas. Sentirás hambre si te saltas una comida. Debes renunciar a los postres después de las comidas. Consumirás menos calorías que con los dulces que engordan y no aportan ningún valor nutritivo. Come las frutas que más te gusten, y tantas como desees.

Ejercicio

Los ejercicios cardiovasculares deben realizarse durante al menos 30 minutos al día. Hay que moverse para quemar más calorías. Bastará con caminar y moverse durante aproximadamente una hora al día si no está acostumbrado a hacer deporte. Así quemarás aproximadamente 350 calorías por hora.

El ejercicio alternativo es una mejor opción si estás acostumbrado a hacer ejercicio aeróbico. Media hora al día es suficiente. 8 minutos de calentamiento y 15 minutos de ejercicio a intervalos. En este ejercicio, alternas 1 minuto de ejercicio duro con 1 minuto de ejercicio más lento. A continuación, 7 minutos de enfriamiento.

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