¿Cuánto peso puedo perder con Reduslim?

Aprender a comer bien es la clave para perder peso. Tu dieta debe basarse en alimentos naturales, así como en grasas y azúcares saludables. Evita comer pescado, verduras y fruta Aportarás a tu cuerpo los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita durante todo el año, al tiempo que cuidas del medio ambiente.

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Estos alimentos le ayudarán a perder peso

CALABAZA DE INVIERNO

Orsoni dice que la calabaza de invierno es una gran fuente de fibra que ayuda a acelerar la digestión y a reducir la inflamación. Investigaciones recientes también han revelado que la calabaza es rica en compuestos insulínicos que ayudan al metabolismo del azúcar. La calabaza también es rica en compuestos de vitamina B que regulan el azúcar en sangre. Esto permite a nuestro organismo almacenar menos grasa en forma de azúcar. La calabaza de invierno puede disfrutarse en sopas, gratinados o en puré. Orsoni dice que se puede añadir cúrcuma a cualquier receta de calabaza, ya que es una poderosa combinación para perder peso.

MANTEQUILLA DE ALMENDRAS

Kirkpatrick afirma que las cremas para untar como la mantequilla de cacahuete y la de almendras son ricas en fibra, proteínas y grasas saludables, una combinación que te hace sentir saciado durante más tiempo. Esto se debe a que tu cuerpo tarda más en digerir estos nutrientes que los carbohidratos simples. Asegúrate de elegir una pasta para untar sin azúcar. La lista de ingredientes solo debe contener frutos secos tostados y sal. Kirkpatrick recomienda combinar la mantequilla de frutos secos con una manzana para un delicioso tentempié. Podrás digerir mejor las proteínas, las grasas y los azúcares simples y reducir el impacto de los carbohidratos en tu glucemia.

BOCADILLOS DE COCO

¿Te apetece algo dulce? Los chips de coco son un gran tentempié. Estos boniatos tienen un alto contenido en grasas saludables, fibra y proteínas. Esto te ayudará a sentirte satisfecho. Kirkpatrick dice que puedes comer unos cuantos y sentirte satisfecho. También son muy bajos en carbohidratos, lo que significa que no afectarán a tu nivel de azúcar en sangre ni te dejarán con ganas de más.

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ARROZ SILVESTRE

Estas variedades tienen 6,5 gramos más de proteínas por taza que el arroz integral normal, y 3 gramos más de fibra que el blanco. Heller dice que la combinación de estos nutrientes hace que sea más difícil de digerir, lo que puede ayudar a sentirse más lleno. Kirkpatrick aconseja que el arroz no se considere un plato principal, sino una guarnición.

COD

Cuando se trata de pescado sano, el salmón es el más destacado, pero el bacalao merece una ovación. Este pescado de agua fría es rico en proteínas. Orsoni afirma que también contiene muchas vitaminas del grupo B, como la B12 y la niacina, que aportan energía y beneficios digestivos. También ayuda a reducir el colesterol. Pida bacalao del Pacífico en el mercado. No está sujeto a sobrepesca como el bacalao del Atlántico.

CAFÉ

Una taza de café cada mañana es una gran fuente de antioxidantes. Estos antioxidantes tienen grandes beneficios para la salud, como la protección del cerebro y la disminución del riesgo de desarrollar cáncer de boca. Las investigaciones han demostrado que el café, independientemente de que sea descafeinado o con cafeína, puede aumentar el hambre al estimular la producción de la hormona que hace que nos sintamos llenos. Kirkpatrick advierte que hay que recordar dos cosas importantes. Una sobredosis de nata y azúcar anulará sus beneficios. Si lo combina con un desayuno copioso, asegúrese de compensarlo en la siguiente comida.

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CHOCOLATE

No es de extrañar que los titulares proclamen que comer chocolate puede ayudar a perder peso. Sin embargo, puede haber sido una falsa alarma. Valerie Orsoni (coach para adelgazar, creadora de LeBootcamp), afirma que sólo el chocolate más puro es rico en antioxidantes. Las personas con déficit de dulces pueden frenar sus ansias consumiendo cuatro onzas de chocolate puro al día. Disfruta de un trozo de chocolate con una copa de vino tinto. Su cintura se lo agradecerá.

RAISINBERRIES

Heller afirma que estos frutos secos tienen una sólida reputación por su alto contenido en fibra. Esto los hace ideales para controlar los hábitos de la vejiga. Las investigaciones demuestran que estos tentempiés pueden ayudar a perder peso. Un estudio descubrió que quienes los comían tenían una mayor pérdida de peso y se sentían más saciados que quienes no lo hacían.

BASE DE COLIFLOR

Kirkpatrick dice que la pizza puede hacerse con la base de verduras blancas, lo que reduce drásticamente la ingesta de carbohidratos. Para añadir nutrientes y calcio, hazlo con salsa de tomate, un poco de queso y mucha coliflor.

PEPINO

Orsoni dice que el azafrán indio también se conoce como azafrán de la India debido a su brillante color amarillo anaranjado. Es una raíz que ha demostrado reducir la inflamación. Su fuerza procede del compuesto curcumina. Los estudios han demostrado que puede aliviar los síntomas de la enfermedad de Crohn y las molestias gastrointestinales, así como el dolor articular. La cúrcuma es excelente para metabolizar las grasas y puede reducir el colesterol general. La raíz fresca puede rallarse y utilizarse en recetas de inspiración asiática. La pasta de curry comprada en la tienda tendrá menos curcumina de cúrcuma que la cúrcuma pura en polvo. Puede añadir media cucharadita de cúrcuma en polvo a su batido matutino para obtener un enorme impulso de beneficios para la salud.

JENGIBRE

Por ser un potente cicatrizante gastrointestinal, esta planta de raíz picante se utiliza con frecuencia en la cocina asiática. Orsoni afirma que el jengibre puede ser beneficioso para cualquier persona que sufra hinchazón frecuente. El jengibre se utiliza desde hace siglos como remedio natural para problemas estomacales como las náuseas. Las investigaciones también demuestran que puede ayudarte a expulsar los gases. Puede utilizarse fresca, en infusión de agua caliente, en polvo o líquida en batidos y zumos.

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SANDY

Esta fruta de verano puede incluirse en su dieta durante todo el año. La sandía es baja en calorías y no tiene tanto azúcar como la gente cree. Orsoni explicó que la sandía tiene un índice glucémico bajo, que es un método para medir la cantidad de azúcar en sangre después de comer un alimento concreto. También contiene citrulina, que es un aminoácido que puede aumentar el flujo sanguíneo y disminuir la fatiga. Esto significa que tendrás más energía para hacer tus entrenamientos más duros.