Quanto peso posso perdere con Reduslim?

Imparare a mangiare bene è la chiave per perdere peso. La dieta deve basarsi su alimenti naturali, grassi e zuccheri sani. Evitate di mangiare pesce, verdura e frutta Darete al vostro organismo i nutrienti, le vitamine e i minerali di cui ha bisogno durante tutto l'anno, prendendoci anche cura dell'ambiente.

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Questi alimenti aiutano a perdere peso

ZUCCA INVERNALE

Orsoni dice che la zucca invernale è un'ottima fonte di fibre che aiutano a velocizzare la digestione e a ridurre le infiammazioni. Recenti ricerche hanno anche rivelato che la zucca è ricca di composti insulinici che aiutano il metabolismo degli zuccheri. La zucca è anche ricca di composti di vitamina B che regolano lo zucchero nel sangue. Questo permette al nostro corpo di immagazzinare meno grasso come zucchero. La zucca invernale può essere gustata in zuppe, gratin o purè. Orsoni dice che si può aggiungere la curcuma a qualsiasi ricetta a base di zucca, poiché è una combinazione potente per la perdita di peso.

BURRO DI MANDORLE

Kirkpatrick afferma che le creme spalmabili come il burro di arachidi e il burro di mandorle sono ricche di fibre, proteine e grassi sani, una combinazione che fa sentire sazi più a lungo. Questo perché il corpo impiega più tempo a digerire questi nutrienti rispetto ai carboidrati semplici. Assicuratevi di scegliere una crema spalmabile senza zucchero. L'elenco degli ingredienti dovrebbe contenere solo semplici noci tostate e sale. Kirkpatrick consiglia di combinare il burro di noci con una mela per uno spuntino delizioso. Sarete in grado di digerire le proteine, i grassi e gli zuccheri semplici in modo più efficiente e ridurrete l'impatto dei carboidrati sulla glicemia.

SNACK ALLA NOCE DI COCCO

Avete voglia di qualcosa di dolce? Le chips di cocco sono un ottimo spuntino. Queste patate dolci sono ricche di grassi sani, fibre e proteine. Questo vi aiuterà a sentirvi soddisfatti. Kirkpatrick dice che è possibile mangiarne un paio e sentirsi soddisfatti. Sono anche molto poveri di carboidrati, il che significa che non influiscono sulla glicemia e non fanno venire voglia di mangiarne altri.

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RISO SELVATICO

Queste varietà hanno 6,5 grammi di proteine in più per tazza rispetto al normale riso integrale e 3 grammi di fibre in più rispetto a quello bianco. Secondo Heller, la combinazione di questi nutrienti rende più difficile la digestione e può aiutare a sentirsi più sazi. Kirkpatrick consiglia di non considerare il riso come un piatto principale, ma piuttosto come un contorno.

COD

Quando si parla di pesce sano, il salmone è il più importante, ma il merluzzo merita una standing ovation. Questo pesce d'acqua fredda è ricco di proteine. Orsoni dice che contiene anche molte vitamine del gruppo B, come la B12 e la niacina, che forniscono energia e benefici digestivi. Inoltre, aiuta a ridurre il colesterolo. Al mercato chiedete il merluzzo del Pacifico. Non è soggetto a pesca eccessiva come il merluzzo dell'Atlantico.

CAFFÈ

Una tazza di caffè ogni mattina è un'ottima fonte di antiossidanti. Questi antiossidanti hanno grandi benefici per la salute, come la protezione del cervello e la riduzione del rischio di sviluppare il cancro orale. Le ricerche hanno dimostrato che il caffè, indipendentemente dal fatto che sia decaffeinato o con caffeina, può aumentare la fame stimolando la produzione dell'ormone che ci fa sentire pieni. Kirkpatrick avverte che ci sono due cose importanti da ricordare. Un'overdose di panna e zucchero ne annullerà i benefici. Se lo abbinate a una colazione abbondante, assicuratevi di compensare in modo eccessivo il pasto successivo.

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CIOCCOLATO

Non sorprende che i titoli dei giornali proclamino che mangiare cioccolato può aiutare a perdere peso. Tuttavia, potrebbe trattarsi di un falso allarme. Valerie Orsoni (coach per la perdita di peso, creatrice di LeBootcamp), afferma che solo il cioccolato più puro è ricco di antiossidanti. Le persone che hanno una carenza di dolci possono frenare il loro desiderio consumando quattro etti di cioccolato puro al giorno. Godetevi un pezzo di cioccolato con un bicchiere di vino rosso. Il vostro girovita vi ringrazierà.

AROMI DI RISO

Secondo Heller, queste noci hanno una solida reputazione per il loro alto contenuto di fibre. Questo le rende ideali per controllare le abitudini della vescica. Le ricerche dimostrano che questi snack possono aiutare a perdere peso. Uno studio ha rilevato che chi li mangiava aveva una maggiore perdita di peso e si sentiva più sazio rispetto a chi non li mangiava.

BASE DI CAVOLFIORE

Kirkpatrick afferma che la pizza può essere preparata con una base di verdure bianche, che riduce drasticamente l'apporto di carboidrati. Per aggiungere nutrienti e calcio, preparatela con salsa di pomodoro, formaggio e abbondante cavolfiore.

CUCUMBRO

Orsoni dice che lo zafferano indiano è conosciuto anche come zafferano indiano per il suo colore giallo-arancio brillante. È una radice che ha dimostrato di ridurre le infiammazioni. La sua forza deriva dal composto curcumina. Gli studi hanno dimostrato che può alleviare i sintomi del morbo di Crohn, i disturbi gastrointestinali e i dolori articolari. La curcuma è ottima per metabolizzare i grassi e può ridurre il colesterolo complessivo. La radice fresca può essere grattugiata e utilizzata in ricette di ispirazione asiatica. La pasta di curry acquistata in negozio contiene meno curcumina della curcuma pura in polvere. Mezzo cucchiaino di curcuma in polvere può essere aggiunto al frullato mattutino per ottenere un'enorme quantità di benefici per la salute.

ZENZERO

Essendo un potente curativo gastrointestinale, questa radice pungente è spesso utilizzata nella cucina asiatica. Secondo Orsoni, lo zenzero può essere utile per chi soffre di gonfiori frequenti. Lo zenzero è stato usato per secoli come rimedio naturale ai problemi di stomaco come la nausea. Le ricerche dimostrano anche che può aiutare a espellere i gas. Può essere utilizzato fresco, in infusione in acqua calda, in polvere o in forma liquida in frullati e succhi.

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SANDY

Questo frutto estivo può essere inserito nella dieta tutto l'anno. L'anguria è povera di calorie e non contiene così tanti zuccheri come si pensa. Orsoni ha spiegato che l'anguria ha un basso indice glicemico, che è un metodo per misurare la quantità di zucchero nel sangue dopo aver mangiato un determinato alimento. Contiene anche citrullina, un aminoacido in grado di aumentare il flusso sanguigno e di ridurre l'affaticamento. Ciò significa che avrete più energia per svolgere gli allenamenti più duri.