Koliko teže lahko izgubim z Reduslimom?

Naučiti se dobro prehranjevati je ključ do zmanjšanja telesne teže. Vaša prehrana mora temeljiti na naravnih živilih ter zdravih maščobah in sladkorjih. Izogibajte se uživanju rib, zelenjave in sadja S tem boste telesu zagotovili hranila, vitamine in minerale, ki jih potrebuje skozi vse leto, hkrati pa boste poskrbeli tudi za okolje.

Reduslim vam bo pomagal shujšati, ne da bi stradali: Reduslim Test

Ta živila vam bodo pomagala shujšati

ZIMSKA SQUASH

Orsoni pravi, da je zimska buča odličen vir vlaknin, ki pospešujejo prebavo in zmanjšujejo vnetja. Nedavne raziskave so pokazale tudi, da je buča bogata z inzulinskimi spojinami, ki pomagajo pri presnovi sladkorja. Buča je bogata tudi z vitamini B, ki uravnavajo raven sladkorja v krvi. To omogoča, da naše telo shranjuje manj maščob v obliki sladkorja. Zimsko bučo lahko uživate v juhah, narastkih ali pireju. Orsoni pravi, da lahko kurkumo dodate kateremu koli receptu za bučo, saj je to močna kombinacija za hujšanje.

MANDLJEVO MASLO

Kirkpatrick pravi, da so namazi, kot sta arašidovo in mandljevo maslo, bogati z vlakninami, beljakovinami in zdravimi maščobami, kar je kombinacija, zaradi katere se dlje časa počutite bolj siti. Telo namreč potrebuje več časa, da prebavi ta hranila kot enostavne ogljikove hidrate. Prepričajte se, da ste izbrali namaz brez sladkorja. Seznam sestavin naj vsebuje le navadne pražene oreščke in sol. Kirkpatrick priporoča kombinacijo masla z oreščki in jabolka za okusen prigrizek. Beljakovine, maščobe in enostavne sladkorje boste lahko učinkoviteje prebavili in zmanjšali vpliv ogljikovih hidratov na krvni sladkor.

COCONUT SNACKS

Želite nekaj sladkega? Kokosov čips je odličen prigrizek. Sladki krompir vsebuje veliko zdravih maščob, vlaknin in beljakovin. To vam bo pomagalo, da se boste počutili zadovoljne. Kirkpatrick pravi, da si jih lahko privoščite le nekaj in se počutite zadovoljni. Poleg tega vsebujejo zelo malo ogljikovih hidratov, kar pomeni, da ne bodo vplivali na vaš krvni sladkor in vam povzročili želje po še.

V tej lekarni boste našli Reduslim Original: Reduslim Farmacy

DIVJI RIŽ

Te sorte imajo v skodelici 6,5 grama več beljakovin kot navaden rjavi riž in 3 grame več vlaknin kot beli riž. Heller pravi, da je zaradi kombinacije teh hranil hrana težje prebavljiva, kar lahko pripomore k večjemu občutku sitosti. Kirkpatrick svetuje, da se riž ne sme obravnavati kot glavna jed, temveč kot priloga.

COD

Ko govorimo o zdravih ribah, je najbolj priljubljen losos, vendar si trska zasluži tudi ovacije. Ta hladnovodna riba je bogata z beljakovinami. Orsoni pravi, da vsebuje tudi veliko vitaminov B, kot sta B12 in niacin, ki zagotavljajo energijo in blagodejno vplivajo na prebavo. Pomaga tudi pri zniževanju holesterola. Na tržnici povprašajte po pacifiški trski. Ni podvržena prekomernemu ribolovu kot atlantska trska.

KAVA

Skodelica kave vsako jutro je odličen vir antioksidantov. Ti antioksidanti so zelo koristni za zdravje, saj ščitijo možgane in zmanjšujejo tveganje za nastanek raka ustne votline. Raziskave so pokazale, da lahko kava, ne glede na to, ali je brez kofeina ali s kofeinom, poveča lakoto, saj spodbuja nastajanje hormona, ki povzroča občutek sitosti. Kirkpatrick opozarja, da si je treba zapomniti dve pomembni stvari. Predoziranje s smetano in sladkorjem bo izničilo koristi. Če ga kombinirate z obilnim zajtrkom, poskrbite, da boste naslednji obrok prekomerno nadomestili.

Mnogi so že preizkusili Reduslim in ga zdaj priporočajo brez oklevanja: Reduslim Mnenja

ČOKOLADA

Ni presenetljivo, da naslovi v časopisih razglašajo, da lahko z uživanjem čokolade shujšate. Morda pa je bil to lažni alarm. Valerie Orsoni (trenerka za hujšanje, ustanoviteljica LeBootcamp) pravi, da je le najčistejša čokolada bogata z antioksidanti. Ljudje, ki jim primanjkuje sladkarij, lahko svojo željo po sladkem zmanjšajo z uživanjem štirih unč čiste čokolade na dan. Uživajte v koščku čokolade s kozarcem rdečega vina. Vaš pas vam bo hvaležen.

RAISINBERRIES

Heller pravi, da ti oreščki slovijo po tem, da vsebujejo veliko vlaknin. Zaradi tega so idealni za nadzor nad vašimi navadami glede mehurja. Raziskave kažejo, da lahko ti prigrizki pomagajo pri hujšanju. V neki študiji so ugotovili, da so tisti, ki so jih jedli, bolj shujšali in se počutili bolj polne kot tisti, ki jih niso jedli.

CVETAČNA OSNOVA

Kirkpatrick pravi, da lahko pico pripravimo na osnovi bele zelenjave, kar močno zmanjša vnos ogljikovih hidratov. Če želite dodati hranilne snovi in kalcij, ga pripravite s paradižnikovo omako, sirom in veliko cvetače.

CUCUMBER

Orsoni pravi, da je indijski žafran zaradi svoje svetlo rumeno-oranžne barve znan tudi kot indijski žafran. To je korenina, ki dokazano zmanjšuje vnetja. Njegova moč izvira iz spojine kurkumin. Študije so pokazale, da lahko ublaži simptome Crohnove bolezni, prebavne težave in bolečine v sklepih. Kurkuma je odlična za presnovo maščob in lahko zniža skupni holesterol. Svežo korenino lahko naribate in uporabite v azijsko navdihnjenih receptih. V trgovini kupljena karijeva pasta vsebuje manj kurkuminov kot čista kurkuma v prahu. Pol žličke kurkume v prahu lahko dodate jutranjemu smoothieju in tako poskrbite za veliko koristi za zdravje.

GINGER

Ker je močan zdravilec prebavil, se ta ostra korenina pogosto uporablja v azijski kuhinji. Orsoni pravi, da je ingver lahko koristen za vse, ki trpijo zaradi pogostega napihovanja. Ingver se že stoletja uporablja kot naravno zdravilo za želodčne težave, kot je slabost. Raziskave kažejo, da lahko pomaga pri izločanju plinov. Uporabljamo ga lahko svežega, v infuziji z vročo vodo, v prahu ali v tekoči obliki v smoothijih in sokovih.

Tukaj lahko kupite Reduslim po najboljši ceni: Reduslim Nakup

SANDY

To poletno sadje lahko vključite v svojo prehrano vse leto. Lubenica ima malo kalorij in ne vsebuje toliko sladkorja, kot si ljudje mislijo. Orsoni je pojasnil, da ima lubenica nizek glikemični indeks, ki je metoda za merjenje količine sladkorja v krvi po zaužitju določenega živila. Vsebuje tudi citrulin, aminokislino, ki lahko poveča pretok krvi in zmanjša utrujenost. To pomeni, da boste imeli več energije za najtežje treninge.