Combien de poids puis-je perdre avec Reduslim ?

Apprendre à bien manger est la clé pour perdre du poids. Votre régime doit être basé sur des aliments naturels, ainsi que sur des graisses et des sucres sains. Évitez de manger du poisson, des légumes et des fruits Vous donnerez à votre corps les nutriments, les vitamines et les minéraux dont il a besoin tout au long de l'année, tout en prenant soin de l'environnement.

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Ces aliments vous aideront à perdre du poids

SQUASH D'HIVER

Selon M. Orsoni, la courge d'hiver est une excellente source de fibres qui contribuent à accélérer la digestion et à réduire l'inflammation. Des recherches récentes ont également révélé que la citrouille est riche en composés insuliniques qui contribuent au métabolisme du sucre. La citrouille est également riche en composés de vitamine B qui régulent la glycémie. Cela permet à notre organisme de stocker moins de graisses sous forme de sucre. La courge d'hiver se déguste en soupe, en gratin ou en purée. Orsoni indique que vous pouvez ajouter du curcuma à n'importe quelle recette de courge, car il s'agit d'une combinaison puissante pour la perte de poids.

BEURRE D'ALMANDES

Selon M. Kirkpatrick, les produits à tartiner tels que le beurre de cacahuète et le beurre d'amande sont riches en fibres, en protéines et en graisses saines, une combinaison qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. En effet, votre corps met plus de temps à digérer ces nutriments que les glucides simples. Veillez à choisir une pâte à tartiner sans sucre. La liste des ingrédients ne doit contenir que des noix grillées nature et du sel. Kirkpatrick recommande de combiner le beurre de noix et une pomme pour une délicieuse collation. Vous serez en mesure de digérer plus efficacement les protéines, les graisses et les sucres simples et de réduire l'impact des glucides sur votre glycémie.

SNACKS À LA NOIX DE COCO

Vous avez envie de quelque chose de sucré ? Les chips à la noix de coco sont un excellent en-cas. Ces patates douces sont riches en graisses saines, en fibres et en protéines. Cela vous aidera à vous sentir satisfait. Kirkpatrick dit que vous pouvez en manger quelques-uns et vous sentir satisfait. Ils sont également très pauvres en glucides, ce qui signifie qu'ils n'affecteront pas votre taux de glycémie et ne vous laisseront pas sur votre faim.

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RIZ SAUVAGE

Ces variétés contiennent 6,5 grammes de protéines de plus par tasse que le riz brun ordinaire, et 3 grammes de fibres de plus que le riz blanc. Selon M. Heller, la combinaison de ces nutriments rend le produit plus difficile à digérer, ce qui peut vous aider à vous sentir plus rassasié. Kirkpatrick conseille de ne pas considérer le riz comme un plat principal, mais plutôt comme un plat d'accompagnement.

COD

Lorsqu'il s'agit de poissons sains, le saumon est le plus en vue, mais le cabillaud mérite une ovation. Ce poisson d'eau froide est riche en protéines. Orsoni précise qu'il contient également beaucoup de vitamines B telles que la B12 et la niacine, qui apportent de l'énergie et des bienfaits sur le plan digestif. Il contribue également à réduire le taux de cholestérol. Demandez de la morue du Pacifique au marché. Il n'est pas sujet à la surpêche comme le cabillaud de l'Atlantique.

CAFÉ

Une tasse de café chaque matin est une excellente source d'antioxydants. Ces antioxydants ont de grands avantages pour la santé, comme la protection du cerveau et la diminution du risque de développer un cancer de la bouche. Des recherches ont montré que le café, qu'il soit décaféiné ou caféiné, peut augmenter votre faim en stimulant la production de l'hormone qui vous fait sentir rassasié. Kirkpatrick prévient qu'il y a deux choses importantes à retenir. Une surdose de crème et de sucre annulera les avantages. Si vous l'associez à un petit-déjeuner copieux, veillez à surcompenser votre prochain repas.

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CHOCOLAT

Il n'est pas surprenant que les gros titres de journaux proclament que manger du chocolat peut vous aider à perdre du poids. Il se peut que ce soit une fausse alerte, cependant. Valerie Orsoni (coach en perte de poids, créatrice de LeBootcamp), affirme que seul le chocolat le plus pur est riche en antioxydants. Les personnes qui ont une carence en sucreries peuvent freiner leurs envies en consommant quatre onces de chocolat pur par jour. Savourez un morceau de chocolat avec un verre de vin rouge. Votre tour de taille vous en remerciera.

RAISINBERRIES

Selon Heller, ces noix ont la réputation d'être riches en fibres. Elles sont donc idéales pour contrôler vos habitudes vésicales. Les recherches montrent que ces en-cas peuvent contribuer à la perte de poids. Une étude a révélé que les personnes qui en mangeaient avaient une perte de poids plus importante et se sentaient plus rassasiées que celles qui n'en mangeaient pas.

BASE DE CHOU-FLEUR

Selon M. Kirkpatrick, la pizza peut être réalisée à base de légumes blancs, ce qui réduit considérablement l'apport en glucides. Pour ajouter des nutriments et du calcium, préparez-la avec de la sauce tomate, du fromage et beaucoup de chou-fleur.

CUCUMBER

Selon Orsoni, le safran indien est également connu sous le nom de safran des Indes en raison de sa couleur jaune-orange vif. Il s'agit d'une racine dont il a été démontré qu'elle réduit l'inflammation. Sa force provient de la curcumine, un composé. Des études ont montré qu'elle peut soulager les symptômes de la maladie de Crohn et les troubles gastro-intestinaux, ainsi que les douleurs articulaires. Le curcuma est excellent pour métaboliser les graisses et peut réduire le cholestérol global. La racine fraîche peut être râpée et utilisée dans des recettes d'inspiration asiatique. La pâte de curry achetée dans le commerce contient moins de curcumine de curcuma que la poudre de curcuma pure. Vous pouvez ajouter une demi-cuillère à café de poudre de curcuma à votre smoothie du matin pour bénéficier d'une foule de bienfaits pour la santé.

GINGEMBRE

Parce qu'elle est un puissant guérisseur gastro-intestinal, cette plante à racine piquante est fréquemment utilisée dans la cuisine asiatique. Selon Orsoni, le gingembre peut être bénéfique pour toute personne souffrant de ballonnements fréquents. Le gingembre est utilisé comme remède naturel aux problèmes d'estomac tels que les nausées depuis des siècles. Des recherches montrent également qu'il peut vous aider à expulser les gaz. Il peut être utilisé frais, en infusion d'eau chaude, en poudre ou sous forme liquide dans les smoothies et les jus.

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SANDY

Ce fruit d'été peut être inclus dans votre alimentation toute l'année. La pastèque est pauvre en calories et ne contient pas autant de sucre qu'on le pense. M. Orsoni a expliqué que la pastèque a un faible indice glycémique, qui est une méthode permettant de mesurer la quantité de sucre dans le sang après avoir mangé un aliment particulier. Il contient également de la citrulline, un acide aminé qui peut augmenter le flux sanguin et réduire la fatigue. Cela signifie que vous aurez plus d'énergie pour faire vos entraînements les plus difficiles.