Quanta perda de peso posso perder numa semana graças ao Reduslim?

É fácil emagrecer. Tudo o que tem de fazer é ser claro em três princípios e ficar com eles durante uma semana. Estas directrizes irão ajudá-lo a perder tanto peso como 2 quilos se as seguir durante sete dias. Poderá alcançar o seu primeiro objectivo se o conseguir alcançar. Vai motivá-lo a continuar e a perder mais peso. Não são necessárias curas milagrosas ou dietas de moda para perder peso.

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A única maneira é queimar mais calorias do que o que se come. É fácil. Mostrar-lhe-emos como fazê-lo rapidamente e sem fazer quaisquer sacrifícios. É fácil emagrecer. Devemos comer 500 calorias a mais por dia do que consumimos. Podemos fazer isto fazendo pequenas mudanças na nossa rotina diária. Coma melhor, mexa-se mais, e perderemos alguns quilos.

Mentalização

É apenas uma semana. Tomar uma decisão. Estabelecer um objectivo a curto prazo, se realmente se quiser que isso aconteça. Em apenas uma semana, começará a ver resultados. Também se sentirá motivado a continuar. Deve pesar-se todos os dias.

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Pode manter o seu objectivo em mente, pesando-se todos os dias com o estômago vazio. Pode seguir o seu peso com uma balança digital até atingir o seu objectivo de dois quilos.

Alimentação

Aumente a sua ingestão de frutas e legumes. Começar cada refeição com um prato de legumes. Pode comer quantas quiser até estar satisfeito. Sentir-se-á mais cheio durante mais tempo devido ao conteúdo de fibras nos vegetais. Isto impedi-lo-á de petiscar e sentir fome entre as refeições. Coma sempre salada com as suas refeições, quer sejam ovos, peixe, ou carnes magras. Abster-se de comer pão branco ou massa refinada.

Deve eliminar arroz, massa, batatas e pão da sua dieta durante uma semana. Se decidir reintroduzir estes alimentos na sua dieta após a primeira semana, certifique-se de que não são feitos de farinha refinada. Obtenha muita água. Limite a sua ingestão de bebidas energéticas, refrigerantes e bebidas isotónicas. Não são zero. Cada uma contém pelo menos 100 calorias. No entanto, não importa quantas beba água, a sua ingestão calórica permanecerá 0 calorias. Pode adicionar algumas fatias de limão para o tornar mais interessante. Tome o seu café uma hora antes de ir para o trabalho.

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O teste da maçã. Pode até sentir fome se comer uma maçã. Não é preciso comer se não se tiver fome. Se não tens fome, não é porque estás aborrecido. Não saltar refeições. Comerá mais se saltar refeições. Sentirá fome se faltar a uma refeição. Deve-se renunciar às sobremesas após as refeições. Consumirá menos calorias do que consumiria de doces de engorda e estes não contribuirão com qualquer valor nutricional. Coma os frutos que mais gosta, e tantos quantos desejar.

Exercício

Os exercícios cardiológicos devem ser realizados durante pelo menos 30 minutos por dia. É necessário mover-se para queimar mais calorias. Será suficiente caminhar e mover-se durante cerca de uma hora por dia se não estiver habituado ao desporto. Isto irá queimar aproximadamente 350 calorias por hora.

O exercício alternativo é uma melhor escolha se estiver habituado a fazer exercício aeróbico. Uma meia hora por dia é suficiente. 8 minutos de aquecimento e 15 minutos de exercício intervalado. Neste exercício, alterna-se 1 minuto de exercício duro com 1 minuto de exercício mais lento. Em seguida, arrefecer durante 7 minutos.

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