Porque é que Reduslim é o Melhor Suplemento Natural?

Há algumas coisas que se podem fazer para ajudar a perder peso. É importante fazer exercício regularmente e não se pesar todos os dias para determinar se perdeu ou ganhou peso. Isto pode causar ansiedade e interferir com o processo.

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É melhor pesar-se uma vez por semana, e sempre na mesma escala. É importante considerar, para as mulheres, se se está a pesar uma vez por semana. Durante o seu período, é normal que se sinta um pouco maior, o que pode reflectir-se na balança.

Abrandar e apreciar a comida

A alimentação lenta permite que o estômago sinalize ao cérebro que está quase cheio e que está pronto para parar de comer.

As pessoas que comem depressa podem não ser capazes de perceber o sinal de saciedade e comer mais. Isto leva-as a comer quantidades maiores, a reduzir o seu contacto com a comida, e a ter menos prazer em comer. É possível ver as consequências negativas de uma alimentação rápida.

Para perder peso e evitar o excesso de peso, é importante respeitar a sua saciedade. O metabolismo funciona melhor quando se enche o estômago de bons nutrientes e fibras, tais como vegetais, frutas e carnes brancas. Isto irá aumentar a sensação de satisfação e durar mais tempo.

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Obter mais água durante todo o dia

Beber muitos líquidos entre as refeições irá reduzir a fome e ajudar a eliminar os líquidos que não são necessários. O corpo faz mais urina quando se bebe mais água. As toxinas que podem impedir a perda de peso são também eliminadas.

Entre 1,5 e 3 L de água por dia é a quantidade recomendada. É possível fazer água aromatizada para pessoas que têm dificuldade em beber água. Isto irá ajudá-lo a atingir o seu objectivo diário mais rapidamente.

A proteína é um must em todas as suas refeições

Alimentos com baixo teor de proteínas, tais como ovos, galinha, peixe, e tofu, podem ajudá-lo a perder peso e a reduzir a barriga. Isto porque aumentam o peptídeo hormonal de libertação, que promove a fome, o que por sua vez ajuda na perda de peso. Isto significa que pode comer 2 ovos, 1 filé de frango pequeno, ou peixe branco médio ao almoço e ao jantar, e 1 iogurte natural para o pequeno-almoço ou lanche.

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Actividade física

Para perder peso e encolher a barriga, é importante fazer pelo menos 30-60 minutos de exercício físico três vezes por semana. O exercício acelera o metabolismo e estimula a perda de gordura.

Deve exercitar-se com intensidade moderada a elevada. Isto inclui actividades aeróbicas como correr, nadar, dançar ou andar de bicicleta.

Evitar alimentos ultra-processados

Os alimentos ultra-processados são maus para a perda de peso. Falta-lhes fibra e podem conter açúcares, aromatizantes e/ou gorduras.

Estes são alguns exemplos de alimentos ultra-processados que deve evitar:

Petiscos ou bolachas
Gelado
Cereais de pequeno-almoço sem açúcar
Molhos e molhos tais como maionese, mostarda, ketchup, e molhos para salada.
Bebidas em pó e refrigerantes;
Produtos congelados, tais como pernas de frango e hambúrgueres, refeições prontas a comer, etc.

Comendo alimentos ricos em fibras

Pode perder peso comendo alimentos naturais ricos em fibras, tais como pão integral, arroz integral, feijão, tomate, cereais integrais, leguminosas, feijões, frutas, legumes e maçãs.

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Não faltar às refeições

A perda de peso é possível não faltando refeições ou comendo a cada 3 horas (aproximadamente). Isto ajuda a manter a sua saciedade ao longo de cada dia.

Além disso, é prejudicial perder peso se passar um longo período de tempo sem comer. Comerá mais calorias e acumulará gordura do que realmente precisa.

Evitar o Álcool

É melhor ficar longe do álcool se se estiver a tentar perder peso. As bebidas alcoólicas tais como vinho, cerveja e whisky podem ser muito densas em calorias, o que torna mais difícil perder peso.