为什么Reduslim是最好的天然补充剂？

有一些事情你可以做，以帮助减轻体重。 重要的是定期锻炼，不要每天都称体重来确定你的体重是否减轻或增加。这可能会引起焦虑并干扰这一过程。

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最好是每周称一次体重，而且总是用同一个秤。 重要的是要考虑，对于女性来说，你是否每周称一次体重。在你的月经期间，感觉身体有点大是正常的，这可以反映在秤上。

放慢脚步，享受美食

慢速进食可以让胃部向大脑发出信号，告诉它已经快吃饱了，准备停止进食。

吃得快的人可能无法感知到饱腹感的信号而吃得更多。这导致他们吃得更多，减少与食物的接触，并在饮食中获得更少的乐趣。 你可以看到快速进食的负面后果。

为了减肥和避免体重过重，尊重自己的饱腹感是很重要的。 当你用良好的营养物质和纤维填充你的胃，如蔬菜、水果和白肉时，新陈代谢工作得更好。这将增加满足感并持续更长时间。

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在一天中获得更多的水

在两餐之间喝大量的液体会减少饥饿感，并帮助消除不需要的液体。当你喝更多的水时，身体会产生更多的尿液。会阻碍减肥的毒素也会被排除。

每天1.5至3升的水是推荐量。 可以为喝水困难的人制作调味水。这将帮助你更快地达到你的每日目标。

蛋白质是你所有膳食中的必需品

低脂蛋白质食物，如鸡蛋、鸡肉、鱼和豆腐，可以帮助你减肥和减掉肚子。这是因为它们能增加释放荷尔蒙肽，促进饥饿感，从而帮助减轻体重。 这意味着你可以在午餐和晚餐时吃2个鸡蛋，1个小鸡排，或中等大小的白鱼，早餐或零食吃1个天然酸奶。

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体育活动

为了减肥和缩小肚子，每周至少做三次30-60分钟的体育锻炼是很重要的。 锻炼能加快新陈代谢，刺激脂肪流失。

你应该进行中度至高度强度的锻炼。这包括有氧活动，如跑步、游泳、跳舞或骑自行车。

避免过度加工的食物

超加工食品对减肥不利。它们缺乏纤维，可能含有糖、调味品和/或脂肪。

这些是你应该避免的超加工食品的一些例子。

• 零食或饼干
• 冰淇淋
• 无糖早餐麦片
• 酱汁和调味料，如蛋黄酱、芥末、番茄酱和沙拉酱。
• 粉状饮料和苏打水。
• 冷冻产品，如鸡腿和汉堡包，即食餐等。

食用富含纤维的食物

你可以通过吃天然的、富含纤维的食物来减肥，如全麦面包、糙米、豆类、西红柿、全谷物、豆类、豆子、水果、蔬菜和苹果。

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不要漏餐

通过不跳餐或每3小时（大约）进食，可以实现减肥。这有助于保持你每天的饱腹感。

此外，如果你长时间不吃饭，对减肥是有害的。你会吃下比你实际需要的更多卡路里并积累脂肪。

避免饮酒

如果你想减肥，最好是远离酒精。酒精饮料，如葡萄酒、啤酒和威士忌，会有很高的热量，这使得减肥更加困难。

有一些事情你可以做，以帮助减轻体重。 重要的是定期锻炼，不要每天都称体重来确定你的体重是否减轻或增加。这可能会引起焦虑并干扰这一过程。

最好是每周称一次体重，而且总是用同一个秤。 重要的是要考虑，对于女性来说，你是否每周称一次体重。在你的月经期间，感觉身体有点大是正常的，这可以反映在秤上。