如何在一个星期内用Reduslim减肥？

你是否想快速减掉几磅？ 这些技巧可以让你快速减肥，并且仍然能够穿着那件衣服去参加聚会，或者在约会时炫耀你的身材。 你必须记住，你的减肥目标应该是现实的。你可以减掉1到3公斤，这取决于你的体重有多大。

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改变你的饮食习惯

你是否在寻找通过正确饮食来减肥的方法？ 要想在一周内减肥，改变饮食习惯很重要。 我们将首先从冰箱中移除所有高脂肪和高热量的食物，如甜食和酱汁，以及酒精。 本周，我们将把膳食重点放在健康和低卡路里的食物上，如蔬菜、水果和蛋白质。

那么碳水化合物呢？ 我们可以不用碳水化合物，因为我们只专注于一个星期的减肥计划。 如果你要推迟你的饮食时间，复合碳水化合物是一个不错的选择。 为了在一周内减肥，你可以暂时从你的菜单中删除碳水化合物。

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考虑你如何准备你的食物

食物不仅是指食材，而且是指准备食物的方式。 如果鳕鱼用面粉炒过，蔬菜用火腿炒过，就不可能吃到与蔬菜混合的鳕鱼。 你必须考虑食物是如何烹饪的，以减少热量。 这些是本周瘦身的最佳方法。

• 蒸煮。
• 用少量的油烹调到盘子里，或者在其不足的情况下，用柠檬。
• 炉子烹饪

多喝水

多喝水是减肥的另一个关键。 虽然听起来很老套，但如果消除了液体潴留和毒素，减肥效果就不会那么明显了。 每天至少消耗2升水来帮助你减肥是至关重要的。这将清洁你的身体，消除毒素，并防止液体潴留，这可能导致脂肪团。

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设定一个时间框架

一张有固定时间表的桌子是在一周内减肥的好方法。 控制你的进食时间和每餐之间的时间是很重要的。这将有助于加快你的新陈代谢，减少饥饿感，并确保你不会饿着肚子睡觉。

最好每天吃五顿饭，两餐之间不要超过三个小时。 为确保胃部正常消化食物，最好在睡前至少两小时吃晚餐。这将防止任何肿胀或沉重的感觉。

练习

正如你所看到的，如果你不与运动结合起来做，所有这些都是无用的。 如果你减少每天的卡路里并增加通过运动消耗的卡路里，你会看到每天的结果较低。 对于本周的减肥计划，我们需要每天至少锻炼30分钟。

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