レダスリムのおかげで、1週間でどれくらい減量できますか？

痩せるのは簡単です。3つの原則を明確にし、1週間続けるだけでいいのです。 このガイドラインを7日間守れば、2キロも体重を減らすことができます。 最初の目標に到達できれば、きっと達成できるはずです。 続けてもっと痩せようという意欲が湧いてきます。 痩せるために奇跡的な治療法や流行のダイエット法は必要ないのです。

レデュスリムなら飢えずに痩せられます。 Reduslim Original

食べた分以上のカロリーを消費するしかないのです。 簡単なことです。 犠牲を払うことなく、素早く実行する方法をお伝えします。 体重を減らすのは簡単です。消費カロリーより1日500キロカロリー多く食べなければならない。 私たちは、毎日の生活を少し変えるだけで、これを実現することができます。より良い食事をし、より多く動けば、数キロは痩せるでしょう。

メンタライゼーション

たった1週間だ。決断してください。 本当に実現したいのであれば、短期的な目標を設定しましょう。たった1週間で、結果が出始めます。また、継続する意欲も湧いてくるはずです。 毎日体重を測った方がいい。

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毎日空腹時に体重を測ることで、目標を達成し続けることができます。 目標の2キロになるまで、デジタルスケールで体重を記録することができます。

食品

野菜や果物の摂取量を増やす。 毎食、一皿の野菜から始める。 満足いくまで何個でも食べられます。 野菜に含まれる食物繊維により、より長い時間満腹感を得ることができます。そのため、間食や食間の空腹感を防ぐことができます。 卵、魚、赤身の肉など、食事と一緒に必ずサラダを食べましょう。 白いパンや精製されたパスタを食べるのを控える。

1週間、米、パスタ、ジャガイモ、パンを食事から排除する必要があります。 もし、最初の1週間後にこれらの食品を再び食事に取り入れる場合は、精製された小麦粉から作られたものでないことを確認してください。 水をたくさん摂る。 エナジードリンク、清涼飲料水、アイソトニック飲料の摂取を制限してください。これらはゼロではありません。それぞれ最低でも100キロカロリーは含まれています。しかし、いくら水を飲んでも、摂取カロリーは0カロリーのままです。 レモンのスライスを入れても面白いですよ。 出勤の1時間前にコーヒーを飲む。

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りんごテストです。 リンゴを食べると空腹を感じるかもしれません。 お腹が空いてないのに食べる必要はない。 お腹が空かないのは、飽きたからではありません。 食事を抜かないこと。 食事を抜くと、より多く食べてしまう。 食事を抜くと空腹を感じる。 食後のデザートは見送った方がいい。 太りやすいお菓子を食べるよりカロリーが低く、栄養価も高くありません。 自分が一番好きな果物を、好きなだけ食べてください。

エクササイズ

有酸素運動は1日30分以上行いましょう。より多くのカロリーを消費するためには、動く必要があります。 スポーツに慣れていない人は1日1時間程度、歩いたり動いたりすれば十分でしょう。これで1時間あたり約350キロカロリーを消費することができます。

有酸素運動に慣れている方は、交互運動が良いでしょう。 1日30分程度で十分です。 8 分のウォームアップと 15 分のインターバル運動。この運動では、1分間のハードな運動と1分間のスローな運動を交互に行います。その後、7分間のクールダウンを行います。

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